Pokud vás v noci chytají křeče do nohou, musíte se to dozvědět okamžitě
Noční křeče v nohou jsou běžným problémem. Často nejsou nebezpečné, ale mohou signalizovat, že tělu něco chybí nebo je přetíženo.
Hlavní lékařské příčiny:
• Dehydratace — nedostatek vody během dne
• Nedostatek hořčíku, draslíku nebo vápníku
• Špatný krevní oběh, zejména při sedavém životním stylu
• Přetížení svalů po fyzické námaze
• Dlouhé sezení nebo stání bez pohybu
• Vedlejší účinky léků (diuretika, léky na tlak)
• Těhotenství, cukrovka, problémy s nervy nebo cévami
Pokud se křeče opakují často, stojí za to probrat to s lékařem a podstoupit testy.
Co se dá dělat podle medicíny
• Pít dostatečné množství vody během dne
• Zkontrolovat hladinu hořčíku, draslíku a vápníku
• Dělat lehké protahování nohou před spaním
• Častěji měnit polohu těla, pokud hodně sedíte
• Provádět masáž lýtek a chodidel
• Nosí pohodlné boty
• Sledovat zátěž na nohy
Lidové způsoby, které často pomáhají
Tyto metody nenahrazují léčbu, ale mnohým přinášejí úlevu:
• Teplá koupel nohou před spaním
• Tření lýtek teplým ručníkem nebo rukama
• Suché teplo (ohřívačka, vlněné ponožky)
• Lehká masáž s oleji (olivový, levandulový)
• Kontrastní sprcha pro nohy
• Sklenka teplé vody před spaním
Kdy byste měli navštívit lékaře
• Křeče se objevují téměř každou noc
• Bolest je silná a dlouhotrvající
• Objevuje se necitlivost, slabost nebo otoky
• Jsou přítomny chronické nemoci
Závěr:
Noční křeče v nohou jsou nejčastěji spojeny s únavou, nedostatkem vody nebo minerálů a přetížením svalů. Ve většině případů jednoduchá opatření — pitný režim, protahování, masáž a odpočinek — mohou výrazně zmírnit stav. Hlavní je naslouchat svému tělu a neignorovat opakující se signály.
Důležité:
Tento článek má informační charakter a není lékařskou konzultací. Při častých, bolestivých nebo dlouhotrvajících křečích, stejně jako při přítomnosti chronických onemocnění, se určitě poraďte s lékařem pro vyšetření a výběr léčby.
